我的绝色学姐女友,制服女啪啪啪电影,分手后我本性毕露宋

更新時間:2020-09-26
       


練胸的動作,許多都是多關節的訓練動作,訓練同時,除了胸肌之外許多肌群也會同時使用到,其中就包含三角肌和三頭肌。如果你在胸部訓練前就讓這兩部位肌群疲勞,那練胸時,輕則效果差,重則容易受傷。所以不要練胸日的前兩天内,讓三角肌和三頭肌過于疲勞(延遲性肌肉酸痛在48-72小時達到頂峰,所以你總不會想要拖着酸軟的三頭和肩去推胸吧!?)。可将這兩部位的訓練留到胸部訓練之後!這适用到任一肌群的訓練。隻做固定器材的你,剛開始的第一個月、第二個月....,還能持續下去。但時間一長,肌肉習慣了,除了效果變差之外,也容易厭倦。不同的動作,刺激不同的小肌群;不同的動作模式,也讓肌肉不會習慣固定動作,訓練效果持續保持。我們常說,常使用杠鈴卧推練胸的朋友,也可試試啞鈴來訓練。啞鈴進行動作有較高的不穩定性,增加訓練難度,從上舉到下放都能給你不一樣的訓練感受。其他像是龍門架繩索等,也都是很棒的訓練器材。所以挑選個卧推架多的健身房很重要....卧推的确是很棒的動作,但就像經濟學的效益遞減,固定在平面闆凳上動作的你,訓練的效果也是會遞減的。胸肌是個統稱,還可以簡單分爲上、中、下胸部位。甚至還能再更細分。固定在與地面平行的平闆角度,持續訓練效果遞減,訓練的肌群也會不完整。椅背可以調整角度,用不同的角度去訓練吧!主要問題在于上斜卧推,如果有可調式的闆凳可用,别猶豫,就選擇那個吧!主要原因是一般固定式的闆凳,角度太傾斜。例如在做上斜啞鈴推舉,太傾斜的闆凳,可能過多用到的是肩,反而降低的胸部上側的收縮感。就算是可調式的闆凳,也别單一,你甚至可以在一個動作裏,用15°、30°、45°等不同角度訓練,體會不同的感受,找到适合你的角度,那個酸爽....會無與倫比。習慣後逐漸加重,追求更大的重量,似乎是健身很自然會發生的事情。但是在啞鈴飛鳥的動作上就不是了。啞鈴飛鳥是很特别的訓練動作,少數以離心收縮爲主的胸肌訓練動作。但是啞鈴飛鳥能負擔的阻力小(你能承受的重量較少),而且又讓胸部擴展到極限,重量選擇過重,除了反而用手的力量撐起外,也容易受傷。初學者建議還是從12RM的重量做起,專注在胸肌的使用上吧!而且好好研究動作,把飛鳥做成卧我的绝色学姐女友的不在少數。的确,手肘角度變動可以幫助你舉更大的重量,不過你也把夾胸變成了推胸。但如果回歸訓練初衷,想要刺激更多的胸肌,選擇适當重量,固定好手肘的角度,使用更多的胸部肌肉發力吧!杠鈴卧推時,有些人握杠雙手間距大,有些人雙手間距小,哪個才是正确的呢?其實兩個都沒錯。間距大訓練到較多的胸肌,而間距小的就使用到較多的三頭肌。不同的間距會有不同的刺激角度,不要限制它,可以去嘗試、刺激胸部。但寬握和窄握都比正常握杠難度來的增加,初學者仍然會建議先将基礎打好後再來挑戰。肩胛骨的後縮有幾個優點:穩定你的肩膀,降低肩膀受傷機率;感受更多來自胸肌的使用,而不是三角肌;減少動作活動範圍;使用對的肌群(尤其是闊背肌),提供更強壯且更安全的動作........所以在練身前(胸)的時候也别忘記關注下身後(肩胛骨)的位置。



每次回到農村的餓時候,總是會覺得,家裏的飯真的做的比外面買回來的飯要好吃太多了。這不,已經快要到冬天了,農村的人都在忙着做冬天可以吃的菜。畢竟農村現在雖然交通發達了,但是很多人在冬天的時候,也不願意跑出來買菜呀啥的,因爲真的是太冷了。但是又不想一冬天都沒有什麽菜吃,所以很多人一般快到冬天的時候,都會給自己家裏做點菜,留着冬天吃。這個是曬好的幹菜。估計很多城市人都沒有見過,但是在我們農村,這個可以說是整個冬天裏的那麽一點綠色了。每年到了冬天的時候,有的人會到村裏來賣白菜啥的,村裏面的人在這個時候,才可以吃到一制服女啪啪啪电影點菜。但是自從有人開始自己做幹菜之後,村裏面的人也學會了,把自己家裏種的菜幹好,然後到了冬天想要吃的時候,就拿出來,拿水泡一下,吃起來味道還是和原來一樣,這樣的菜,可以吃到第二年開春。這個是臘肉。在城市裏生活的人可能不用擔心沒有肉吃,但是在農村,吃肉還是感覺是一件很奢侈的事情。但是,農村人一般買好豬肉之後,一頓又吃不完,放久了如果沒有冰箱又怕壞。所以,農村的人就想出了一個辦法,把自己買回來的肉腌制好,然後再拿到外面去曬。這樣,肉既可以變的很好吃,自己也可以天天吃到肉,啥時候想吃肉的時候,就去外面割點回來,而且味道真的是特别的棒。這個很多人都沒有吃過。也隻有在農村才可以吃到。這個是紅薯幹,也就是把紅薯曬幹。很多人可能都會問,紅薯又壞不了,爲啥還要曬呢?這是因爲農村的孩子嘴饞,但是家裏又沒有什麽零食。所以,爲了讓孩子們可以吃點零食,家裏的大人就會給孩子做點紅薯幹,當孩子們嘴饞的時候,就可以自己拿上吃點。紅薯幹比别的東西都好吃,可以說是整個童年時期吃過的最好吃的東西了。辣醬估計大家都知道,但是農村做出來的辣醬特别的好吃。不過,這個手藝不是人人都會的,因爲這個腌制的過程非常的複雜,而且很多人也不願意教别人做。所以,在農村冬天可以吃到辣醬的人家,都是很幸福的。還記得姑姑會做這個辣醬,但是每次也多做不了,所以每年到了冬天的時候,都會給我們親戚每家一罐。這個辣醬就成爲了冬天飯上的一點點綴,特别的香,但是隻有一罐,怕吃完了就沒有了,隻能一點點的吃。想想,那個時候,是一生中最幸福的時候把,雖然東西不多,但是卻是自由沒有束縛的。在農村待過的人應該都知道,農村無論是環境還是人,都讓人特别的舒服。



我們看到,江小白憑借卡通圖形和一句話語錄,能夠直接讓消費者買單。在年輕人小聚時,他們并不太關心所謂的厚重的曆史文化、圓桌文化及高大上的品牌形象,大家在一起小聚,需要有話題讨論,而江小白的小瓶包裝上,總會有一句戳心文案,這說的不就是你、我麽?走心文案使得江小白很快就被大家記住,喝酒=走分手后我本性毕露宋=江小白,文案瓶從起初的營銷戰術變成了戰略。“抖音” 等社交軟件、朋友圈的時鮮内容,意見領袖和消費者自産的UGC都在成爲消費教育層面 “教科書”般的存在。而新的消費場景、教育場景的出現,帶來的改變是,“先上床,再戀愛”的即時消費影響更大,傳統的“先戀愛,後結婚”的模式,很難保障企業能夠熬過新品期流量和渠道的“真空期”。如今的80,90後,甚至是已經進入法定飲酒年齡的00後,都是追求高生活品質的一代,自然在顔值上也有自己獨特的要求。而且從酒類營銷的趨勢來看,傳統媒體發揮的作用正在逐漸弱化,信息獲取方式的透明化和社交應用的走紅,使得年輕人的消費越來越 “淺層化”——顔值即正義,顔值即真理。

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